摘要：纽约马拉松赛是全世界最具盛名的马拉松赛事之一，每年都吸引着来自世界各地的选手前来参加。那么，这些选手们的成功秘诀到底是什么呢？下面就为大家揭秘。
1. 有良好的训练计划
在参加马拉松比赛之前，选手们都会有一份完整的训练计划。这个计划通常是由专业的教练制定的，根据选手的身体状况和目标而定制。这份计划不仅包括每天的训练量和强度，还包括了休息和饮食等方面的建议。
2. 保持充足的睡眠
充足的睡眠对于选手们来说非常重要。在比赛前几天，他们通常会尽量保证每天有8小时的睡眠时间。这样可以让身体得到充分的休息和恢复，以便在比赛中发挥最佳状态。
3. 合理的饮食安排
合理的饮食安排也是选手们成功的关键之一。在比赛前几天，他们通常会避免吃过于油腻和辛辣的食物，以免影响消化和身体状况。他们也会增加碳水化合物的摄入量，以便在比赛中获得更多的能量。
4. 保持积极的心态
马拉松比赛是一项非常考验意志力和毅力的运动，因此保持积极的心态非常重要。选手们通常会在比赛前进行一些心理建设，以便在比赛中保持冷静和专注。他们也会在比赛过程中鼓励自己和其他选手，以便保持积极的情绪。
5. 适当的休息和恢复
在比赛结束后，选手们通常会进行适当的休息和恢复。这包括进行一些轻度的活动和拉伸，以便缓解肌肉疲劳和酸痛。他们也会保证充足的睡眠和饮食，以便让身体得到足够的恢复和修复。
总结：以上就是选手们成功的秘诀，这些秘诀不仅适用于马拉松比赛，也适用于其他运动和生活中。希望大家能够从中受到启发，保持健康的身体和积极的心态。
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